Фото: freepik
В ночь с 26 на 27 октября 2025 года в 4:00 утра Украина традиционно перейдет на зимнее время — стрелки часов нужно будет перевести на один час назад. Хотя переход позволит поспать на час дольше, врачи предупреждают, что даже такое небольшое изменение может временно нарушить биоритмы, сон и концентрацию.
В Украине неоднократно обсуждали отмену перехода на зимнее и летнее время, окончательного решения пока нет. В 2020-2021 годах Верховная Рада даже рассматривала соответствующий законопроект, но его так и не приняли. Поэтому пока страна живет по действующему порядку — дважды в год, в марте и октябре, часы переводят на час.
Как перевод часов влияет на организм
Переход даже на один час может временно нарушить биоритмы. Человек может испытывать усталость, раздражительность, сонливость или трудности со сном в первые несколько дней. Труднее всего обычно приходится людям с хроническими заболеваниями, гипертонией или сердечно-сосудистыми проблемами, а также детям и пожилым людям.
Как подготовиться к переходу:
- ложитесь спать раньше за 2–3 дня до перевода часов — хотя бы на 15–20 минут;
- переведите технику вручную, если она не делает этого автоматически (часы, микроволновки, плиты);
- запланируйте воскресенье спокойно — не перегружайте день важными делами;
- проведите больше времени на свету: дневной свет поможет быстрее адаптироваться
- не злоупотребляйте кофе или энергетиками — лучше компенсировать усталость короткой прогулкой.
Рекомендации на первую неделю после перевода часов на зимнее время
- Понедельник — день адаптации. Не планируйте важных встреч или сложных задач, дайте телу привыкнуть к новому ритму.
- Вторник-среда — уделите внимание сну, старайтесь ложиться в одно и то же время, даже если не хочется.
- Среда-четверг — добавляйте физическую активность, короткие прогулки утром или в обед помогут восстановить энергию.
- Пятница — избегайте вечерних перееданий, это влияет на качество сна.
- Выходные — больше времени на свежем воздухе, особенно в светлое время суток — это главный сигнал организму для стабилизации внутренних часов.
Зимнее время считается «естественным», то есть именно к нему приспособлен наш биологический ритм. Впервые идею перевода часов предложил еще Бенджамин Франклин в XVIII веке, чтобы экономить свечи. В СССР перевод часов ввели в 1981 году, и с тех пор традиция сохранилась в Украине. Так же поступает большинство европейских стран, хотя дискуссии об отмене переходов продолжаются и в ЕС.
Читайте: Переход на летнее время 2025: как одесситам избежать сонливости и стресса
