Павел Козлов — основатель Radio MORE.FM несколько месяцев назад принял приглашение спортхаба ЕБШ и решился на трёхмесячную программу “Трансформация”. В ней каждый желающий ставит фитнес-цель и достигает ее с помощью команды ЕБШ. Гость получает индивидуальный график тренировок, прописанный рацион и круглосуточную поддержку тренеров и диетолога, чтобы избежать внезапного “ночного дожора” или приступов лени.
Всё начинается с замеров и постановки целей. У всех они разные, но в основе: работа над весом (очень часто это похудение, но бывает и наоборот — набор массы), работа над красивым рельефным телом, повышение силы и выносливости и приобщение к активному образу жизни.
Программа “Трансформация” кардинально меняет жизнь людей. В примерах ЕБШ, после неё люди переплывают Босфор, бегут марафоны, проходят всевозможные соревнования и чемпионаты. В общем — действительно трансформируются. Потому наблюдать за этим процессом очень интересно.
Цели Паши Козлова были такие:
— снижение веса,
— более подтянутые формы,
— подготовка к забегу Race Nation и, в общем, — более уверенное физическое состояние.
После первой тренировки вывод Павла был неожиданным: “До этой тренировки все остальные спортивные активности в моей жизни были просто детской забавой”.
А тренировок было назначено 3 в неделю.
Первые четыре недели быстро дали результат. Вес и сантиметры показывали минус: грудь, живот, бедра и руки уменьшались, а у Павла появилась новая цель — красивый подтянутый пресс и хотя бы минимальное приближение к кубикам.
Хотя, всё давалось трудно. Нагрузка была посильной, но без привычки — совсем нелёгкой.
Павел: “У меня активная жизнь — время летит как ракета. Но в ЕБШ оно буквально ползет) 60 минут тренировки длятся бесконечно долго. Даже не представляю, сколько раз за это время я смотрю на часы. Думаю, всё потому, что мне действительно сложно”.
И в какой-то момент вес и сантиметры остановились. А потом и вовсе пошли вверх. Причина — интенсивные тренировки сжигают жир, но увеличивают мышцы. Их тонус, объемы и вес растут.
ЕБШ: “Это то, к чему должен быть готов начинающий спортсмен — ориентация не на вес и сантиметры, а на общее самочувствие и даже вид в зеркале.
Одни и те же 50 кг веса жира и мышц внешне выглядят абсолютно по-разному”.
Плюс, по личным причинам Павел пропустил неделю тренировок. Вернуться к режиму было сложно, но реально. И дело сдвинулось — ЕБШ пересмотрели рацион, количество и виды тренировок, немного скорректировали программу. Это одна из причин, по которой замеры происходят еженедельно — сверить приближение к цели и поправить план по необходимости.
Программа снова начала давать свои плоды.
Комментарий Павла под конец эксперимента:
“Я продолжаю делать то, о чём мы договорились: правильное питание и регулярные тренировки. Если говорить о результатах, они заметны. Я начал делать многие упражнения намного уверенней. Тренеры очень поддерживают.”.
Вот как изменились параметры тела Павла после трёх месяцев “Трансформации”:
вес 95,6 — 89,7 кг
живот 103 — 92 см
бедра 113 — 107 см
ЕБШ: “Мы считаем, наша цель выполнена. Конечно, поначалу, изменить режим и привычки сложно, но такой вызов необходим, чтобы сдвинуться с места. В какой-то момент уже не человек меняет режим, а режим начинает менять, закалять и усиливать человека. Ты уже не можешь жить без этой энергии. Потому что спорт меняет сначала характер, а тело меняется как бонус. ЕБШ — это изначально борьба со своими страхами. “Трансформация” — это вызов. Но если ты его проходишь, ты становишься сильнее и упорнее. И в спорте, и в жизни. И с Пашей у нас всё получилось”.
