Фото ШІ для 048.ua
Конец зимы для многих одесситов – это период, когда сил уже почти не остается. Дефицит солнца, вирусные инфекции, нехватка витаминов и постоянный стресс постепенно истощают организм. Сейчас стоит сделать базовый чекап, чтобы встретить весну не с апатией, а с ресурсом.
Врачи подчеркивают, что так называемая "слабость" часто сигнализирует о скрытых дефицитах или нарушениях, накопившихся за холодные месяцы. Минимальный список анализов поможет увидеть реальное состояние здоровья, скорректировать питание или подобрать поддержку по рекомендации специалиста.
"К основным психологическим причинам усталости, в частности, относятся монотонность труда, неблагоприятный социально-психологический климат в коллективе, значительные интенсивность и продолжительность труда, его напряженность из-за повышенных производственных рисков и опасностей, стрессов, депрессивных и тревожных состояний", — отмечают в Центре общественного здоровья Минздрава Украины.
1. Витамин D
В солнечной Одессе зимой тоже не хватает ультрафиолета. Через короткий световой день витамин D практически не синтезируется естественным путем, поэтому его низкий уровень в конце зимы распространенное явление.
Дефицит может проявляться хронической усталостью, слабостью мышц, частыми простудами, ухудшением состояния костей и зубов. Анализ позволяет не только выявить недостаток, но и правильно подобрать дозировку добавок, чтобы избежать как дефицита, так и передозировки.
2. Клинический анализ крови
Это один из самых простых, но очень информативных тестов. Он позволяет оценить уровень гемоглобина, количество эритроцитов, показатели иммунной системы и возможные признаки воспаления.
К концу зимы этот анализ особенно актуален: частые простуды, обострение хронических болезней и приближение сезона аллергий создают дополнительную нагрузку. Общий анализ крови поможет понять, готов ли организм к весенним вызовам.
3. Биохимический анализ крови
Биохимия — возможность заглянуть глубже и увидеть даже незначительные нарушения еще до появления симптомов. Она отражает работу печени, почек, поджелудочной железы, состояние белкового и железного обмена.
В частности, важно обратить внимание на ферритин, общий белок, альбумин и гемоглобин. Даже если гемоглобин в норме, может существовать скрытый дефицит железа. Он часто проявляется выпадением волос, зябкостью, снижением концентрации и постоянной усталостью.
4. Гормоны щитовидной железы (ТТГ, свободный Т4, Т3)
Щитовидная железа отвечает за обмен веществ и адаптацию к изменениям температуры и светового дня. Именно она одной из первых реагирует на стресс, нехватку микроэлементов и сезонные изменения.
Нарушения могут проявляться сонливостью, отеками, сухостью кожи, набором тяжести или постоянным ощущением холода. Проверка ТТГ, свободного Т4 и Т3 поможет выявить даже начальные сбои и обратиться к эндокринологу.
5. Витамин B12 и гомоцистеин
Эти характеристики тесновато соединены с работой нервной системы. Низкий уровень B12 может вызвать проблемы с памятью, покалывание или онемение конечностей, ощущение "муравьев" по телу и снижение энергии.
Повышенный гомоцистеин иногда свидетельствует не только о дефиците B12, но и о воспалительных процессах или нарушениях детоксикационных механизмов. После зимы, когда организм работал в режиме повышенной нагрузки, проверка этих показателей поможет предотвратить развитие хронической усталости и когнитивных нарушений.
Вывод
Конец зимы – идеальный момент, чтобы честно оценить состояние своего здоровья. Небольшой список анализов может дать больше информации, чем кажется на первый взгляд.
Лучшим вариантом является консультация с лечащим врачом, который поможет разобраться с состоянием вашего организма. Регулярный контроль показателей – это не о тревоге, а об ответственном отношении к себе.
Напоминаем
Одесский регион фигурирует в вирусологической статистике. Только за вторую неделю 2026 года в регионе лабораторно подтверждена циркуляция вирусов гриппа типа А — 25 случаев, в том числе 17 случаев гриппа типа А без определенного субтипа и 8 гриппа А (Н3).
Читайте: Когда нужно вызвать скорую помощь и почему она может не приехать: полный гид для одесситов со ссылкой на Минздрав, — ФОТО
