Медики назвали лучшие способы сохранить здоровье печени

Печень является одним из главных органов, который справляется с самыми сложными задачами. Печень фильтрует абсолютно все, что проходит через организм человека, очищает кровь и поддерживает баланс гормонов. Фильтрующий орган поддерживает иммунитет и помогает бороться с инфекциями, а также способствует расщеплению жира благодаря выработке желчи. К тому же, печень — это единственный орган, который способен самовосстанавливаться. Однако иногда в работе печени происходит серьезный сбой. Если нарушается ее работа, это приводит к сбою работы всех остальных органов.
Если вы страдаете ожирением, чувствуете хроническую усталость, у вас появляется аллергическая реакция на многие продукты питания и пыльцу, также если вас часто преследуют головные боли, пора заняться оздоровлением печени. На работу этого органа крайне негативно влияют напитки с высоким содержанием кофеина, малоподвижный образ жизни, жирная пища, курение и злоупотребление алкоголем. Откажитесь от вредных привычек и прислушайтесь к советам медиков, которые знают, как восстановить здоровье печени.
В первую очередь, включите в рацион продукты с жирами растительного происхождения. Полезными жирами богаты рапсовое и оливковое масло, семечки и орехи. Чтобы быстро очистить печень, организм должен получать витамины А и С, а также селен. Кроме того, необходимо употреблять биодобавки с высоким содержанием лецитина. Эти микроэлементы и витамины борются со свободными радикалами.
Для нормальной работы печени нужны и белковые продукты в рационе питания. Однако нужно помнить, что большое количество белка может навредить организму. Белки нужны для обновления клеточной системы, однако при их избытке может начаться токсическое отравление. К выбору напитков для оздоровления печени нужно подходить особенно осторожно. На время полностью исключите алкоголь, напитки с кофеином, сладкую газировку и пакетированный сок.
Отдавайте предпочтение чистой воде, свежему морсу и свежевыжатым сокам. Идеально подойдут для печени овощные смузи из моркови, томатов, сельдерея, шпината, капусты. Натуральный фруктовый сок также улучшает выработку желчи и борется со свободными радикалами. Для чистки печени ежедневно нужно выпивать всего один стакан грейпфрутового, виноградного, яблочного или лимонного сока. Чтобы печень активно работала, необходимо быть физически активным. Благодаря занятиям спортом усиливается кровообращение, из организма быстро выводятся токсины.