Наука Названо точное количество минут недосыпа, приводящее к увеличению веса: где проходит эта черта
Исследователи пришли к выводу, что несколько минут недосыпа — то, что мы, как правило, упускаем из виду, когда речь идет об избыточном весе.
В недавнем исследовании ученые из Колумбийского университета сделали неожиданное открытие: всего несколько минут недосыпа могут стать причиной незаметного увеличения веса. Это также повышает риск развития многочисленных заболеваний, пишет Daily Mail.
В ходе исследования ученые отобрали около 100 взрослых — половину из них попросили спать на 80 минут меньше в сутки в течение шести недель. Отметим, что участники ложились спать позже, что имитировало типичную нехватку сна, однако просыпались примерно в одно и то же время.
Спустя шесть недель ученые обнаружили, что те, кто спал меньше, набрали около 450 грамм, в то время как те, кто спал как обычно, около 7-8 часов в день, весили столько же. Участники, ограничивавшие сон, также зафиксировали почти на 20 минут меньше активности в течение дня, несмотря на то, что бодрствовали дольше, чем те, кто спал больше.
Відео дня
По словам первого автора исследования, доктора Фариса Зурайката, увеличение веса всего на полкилограмма при умеренном сокращении сна не является чрезмерным, но ученые предупреждают, что это происходит всего за 6 недель.
Авторы отмечают, что их с коллегами работа была разработана таким образом, чтобы имитировать режим сна, которого большинство взрослых придерживаются хронически. Если результаты нового анализа адаптировать к целому году такого недосыпа, ожидается, что это может привести к значительному увеличению веса.
Наряду с увеличением веса, другие исследования также показали, что такая потеря сна повышает риск развития всего, от диабета 2 типа до деменции.
Отметим, что сон — жизненно важный процесс, который позволяет организму и мозгу восстанавливаться и возвращаться к нормальной жизни. Кроме того, этот процесс позволяет организму выводить токсичные белки, что может привести к множеству заболеваний.
В другом исследовании команда из Нью-Йорка наблюдала за людьми, которые в среднем спали 7-8 часов в сутки. В начале исследования все реципиенты придерживались такого графика сна, но затем одной части реципиентов ограничили сон — от 5 часов 40 минут до 6 часов 40 минут.
Результаты показали, что группа с ограниченным сном набрала вес, но выполняла тот же объем умеренной и интенсивной физической активности, что и те, кто спал стандартное количество часов. Изменений в жировой или мышечной массе не наблюдалось, но исследователи предположили, что это могло быть связано с тем, что исследование было недостаточно длительным для выявления этих изменений.
Авторы отмечают, что неясным остается то, почему хронический недосып приводит к увеличению веса, но ученые полагают, что это может быть связано с нарушением гормонального баланса.
Другие новости науки
- В Антарктиде действует бомба замедленного действия: высвобождает ртуть, копившуюся сотни лет
- Крупнейшие геологические катастрофы Земли следуют определенному циклу: когда ждать следующую
Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если вы испытываете проблемы, обратитесь к специалисту.
